ఊపిరితిత్తులకు ప్రాణాయామం ఎందుకు ఉత్తమ వ్యాయామం? కారణం మరియు సరైన సమయం తెలుసుకోండి
ప్రాణాయామం
ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరితిత్తుల కోసం ప్రాణాయామం: ప్రాణాయామం ఊపిరితిత్తులకు ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో ఒకటిగా చాలా కాలంగా ప్రచారం చేయబడింది. అయితే, ఇది మీ ఊపిరితిత్తులకు ఎంత మేలు చేస్తుందో చాలా మందికి తెలియదు. కాబట్టి, ప్రాణాయామం మొదట మీ నాసికా మార్గాల ద్వారా ఊపిరితిత్తులకు చేరుకుంటుంది. ఈ సమయంలో, ఇది మొదట శ్వాసనాళాన్ని తెరుస్తుంది, మొత్తం ఊపిరితిత్తులను స్వచ్ఛమైన గాలితో నింపుతుంది మరియు తరువాత అపరిశుభ్రమైన గాలిని బయటకు పంపుతుంది. ఈ సమయంలో, మన ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా నిర్విషీకరణ చెందుతాయి. ఇది ఊపిరితిత్తులకు మరియు లోపలి నుండి బలాన్ని ఇస్తుంది. కాబట్టి మొదట 2 ప్రాణాయామం తెలుసుకోండి మరియు దానిని చేయడానికి సరైన సమయాన్ని తెలుసుకోండి.
1. నాడి శోధన
నాడి శోధన, నాసికా శ్వాస అని కూడా అంటారు. ఇది సమతుల్య శ్వాసలో సహాయపడుతుంది, ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు ప్రశాంతమైన రాత్రి నిద్రలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో ఆక్సిజన్ పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.
విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ ఆకులను మీ కంటి చూపును పెంచుతుంది, ఈ 3 మార్గాల్లో తినండి
2. అనులోమ్ ప్రాణాయామం
అనులోమ్ ప్రాణాయామం మీ శ్వాసనాళాలను తెరవడానికి అలాగే ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీ ఊపిరితిత్తులు నిర్విషీకరణ చెందుతాయి మరియు ఇది ఊపిరితిత్తులను లోపలి నుండి బలంగా చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి దూరంగా ఉండాలనుకుంటే లేదా మీకు ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, మీరు అనులోమ్ ప్రాణాయామం చేయాలి.
ప్రాణాయామం_ప్రయోజనాలు
నల్లని పెదాలను పింక్‌గా మార్చడం కష్టం కాదు, ఈ 3 విషయాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి
ప్రాణాయామం చేయడానికి సరైన సమయం – ప్రాణాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం
ప్రాణాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం 5 నుండి 7 గంటల మధ్య. ఈ సమయంలో గాలి స్వచ్ఛంగా ఉంటుంది మరియు వాతావరణం ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ప్రాణాయామం మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు దాని అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే ప్రాణాయామం చేసి ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
(ఈ కథనం సాధారణ సమాచారం కోసం, ఏదైనా చర్యలు తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి)
తాజా జీవనశైలి వార్తలు
