నవరాత్రులలో తొమ్మిది రోజులు ఉపవాసం ఉండేవారు ఈ మార్గాల్లో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే శరీరం ఎప్పుడూ హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది
నవరాత్రి ఉపవాసం
చైత్ర నవరాత్రి హిందువుల ప్రధాన పండుగలలో ఒకటి. ఈ తొమ్మిది రోజులలో, మా దుర్గపై విశ్వాసం పెరగడమే కాకుండా, ఉపవాసం వల్ల శరీరంలోని అనేక సమస్యలను కూడా తగ్గించవచ్చు. అందువల్ల నవరాత్రి సమయంలో శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఉపవాసం ఉత్తమ ఎంపిక. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తొమ్మిది రోజులు ఉపవాసం ఉంచవచ్చు. అయితే ఈ సమయంలో ఆహారం తీసుకోవడంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఉపవాస సమయంలో సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల కూడా చాలా మంది బలహీనతను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. ఈ రోజు మేము మీకు అలాంటి 5 చిట్కాలను తెలియజేస్తాము, వాటి సహాయంతో మీరు నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో కూడా మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచుకోగలుగుతారు:
నీరు త్రాగుతూ ఉండండి: నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి. శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండటం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు దరిచేరవు.
వేయించినవి తినవద్దు: నూనెలో వేయించిన వాటిని తినడం వల్ల శరీరంలో సమస్యలు వస్తాయి. కడుపు నొప్పి వస్తుందనే భయం కూడా ఉంది.
ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి: నవరాత్రి వ్రతంలో పనీర్, పెరుగు, పాలు మరియు బాదంపప్పులు తీసుకోవాలి. ప్రొటీన్ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది కాబట్టి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది.
2-3 గంటలు తినడం కొనసాగించండి: ఉపవాస సమయంలో, చాలా కాలం వరకు శరీరంలోకి ఏమీ చేరకపోతే చాలా మందికి బలహీనత, అసిడిటీ మరియు తలనొప్పి ఉండవచ్చు. కాబట్టి ప్రతి 2-3 గంటలకు ఏదో ఒకటి తింటూ ఉండండి.
పండ్లు ఎక్కువగా తినండి: ఉపవాస సమయంలో ఎక్కువ పండ్లు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి. పండ్లు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. దీని వల్ల శరీరంలో బలహీనత అనే భావన ఉండదు.
(ఈ వ్యాసం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, ఏదైనా చర్యలు తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి)
సలాడ్లకు ఉప్పు వేయాలా? ఈ గుట్కీ చేసినా ఎస్సీల నిర్ణయానికే ఫిక్స్.
2030 సంవత్సరానికి ముందు ఉప్పు తినడం వల్ల మిలియన్ల మంది చనిపోవచ్చు, WHO హెచ్చరిస్తుంది, ఇలా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి
మీరు తిన్న వెంటనే నిద్రలోకి జారుకుంటున్నారా? ఈ చెడు అలవాటుకు వీడ్కోలు చెప్పండి మరియు మీ శరీరం వ్యాధుల నిలయంగా మారుతుంది!
తాజా జీవనశైలి వార్తలు
