బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇదే బెస్ట్ సీజన్ – ఇలా చేస్తే కొవ్వు కరిగిపోతుంది
వేసవి వచ్చేసింది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ సీజన్ బెస్ట్. వెచ్చగా ఉండటం వల్ల మీకు ఎక్కువ చెమట పట్టేలా చేస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడం చాలా సులభం చేస్తుంది. అలాగే, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లకు దారితీస్తే, ఈ సీజన్‌లో చల్లటి ఆహార పదార్థాల వినియోగం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది కాబట్టి బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. కానీ మీరు ఆ కోరికలను అణిచివేసేందుకు ప్రయత్నిస్తే బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది.
ద్రవపదార్థాలు తీసుకోవాలి: ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా అదనపు కొవ్వును నివారించడానికి తగినంత ద్రవాలు త్రాగాలి. వేడి వాతావరణంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలంటే పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. శరీరానికి దాహం అనిపించినప్పుడు కూడా ఆకలి వేస్తుంది. దీనివల్ల అనవసరంగా తింటారు. బదులుగా, నీరు తాగడం వల్ల మనకు కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది. తాగునీరు జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. నీళ్లే కాదు సత్తు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటి హెల్తీ డ్రింక్స్ కూడా కలుపుకుని బరువు తగ్గవచ్చు. చల్లగా ఉండేందుకు శీతల పానీయాలు, సోడాలకు దూరంగా ఉండాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు: పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. వేసవిలో బరువు పెరగకుండా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. వీటిలో తక్కువ కేలరీలు మరియు ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక. రకరకాల పండ్లు, కూరగాయలు తినడం వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. అతిగా తినే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. ఇవి ఫైబర్‌ను కూడా అందిస్తాయి. ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. చాలా సేపు పొట్ట నిండుగా ఉంచుతుంది.
నడక: వేసవిలో చురుకుగా ఉండటానికి ఆరుబయట ప్రయాణం చేయాలి. హైకింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ వంటి సరదా కార్యక్రమాలలో పాల్గొనండి. కేలరీలు బర్న్. శరీర ఆకృతి మారుతుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బరువును సులభంగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
ఆహార జాగ్రత్తలు: బరువు తగ్గాలంటే చిప్స్, స్వీట్స్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. వేసవిలో ఎక్కువగా నట్స్ తినకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే అవి వేడిగా ఉంటాయి. వేసవిలో ఇబ్బందులు ఉండవచ్చు. బదులుగా ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే డాలియా, ఓట్స్, క్వినోవా వంటి తేలికపాటి ఆహారాలను తీసుకోవడం మంచిది. ఇవి శరీరాన్ని తేలికగా మరియు చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. వివిధ రకాల సలాడ్లను కూడా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు.
వ్యాఖ్య: ఎప్పటిలాగే, అనేక అధ్యయనాలు మరియు పరిశోధనల నుండి సేకరించిన సమాచారాన్ని మేము ఇక్కడ అందించాము. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే ఈ ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఈ సమాచారం మీ సమాచారం కోసం మాత్రమే.
Telugu News9 మీకు పదే పదే పీడకలలు వస్తున్నాయా? ప్రమాదం పొంచి ఉంది
