ఆస్తమా రాకుండా ఉండాలంటే రాత్రిపూట ఈ పని చేయండి

చాలా మందికి రాత్రిపూట ఆస్తమా లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కొందరిలో ఇది మరింత దిగజారవచ్చు. శ్వాసనాళాల చుట్టూ ఉండే కండరాలు బిగుసుకుపోయినప్పుడు ఈ సమస్య వస్తుంది. దగ్గు ఆగని అవకాశం ఉంది. రాత్రిపూట ఉబ్బసం రాకుండా ఉండాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఇది కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకోండి.

1. రాత్రి పడుకునే ముందు మీరు పడుకునే ప్రదేశం శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఫ్యాన్లు, అల్మారాలు దుమ్ముతో ఉండటం మంచిది కాదు. ఇవన్నీ కూడా రాత్రిపూట ఉబ్బసం వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతాయి. దుమ్ములో ఎక్కువ అలెర్జీ కారకాలు ఉంటాయి.

2. మీరు ఎప్పటికప్పుడు ఉపయోగించే హెడ్‌బోర్డ్ మరియు పరుపులను దుమ్ము లేకుండా ఉంచండి. అలాగే డస్ట్ ప్రూఫ్ కవర్ ఉపయోగించడం మంచిది. నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ హెల్త్ సైన్స్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో బెడ్‌రూమ్‌లోని దుమ్ముతో కూడిన బెడ్‌షీట్‌లు, హెడ్‌బోర్డ్‌లు మరియు వాటి కవర్లు రాత్రిపూట ఆస్తమాకు కారణమవుతున్నాయి.

3. ఆస్తమా రోగులు వారానికోసారి తమ బెడ్ షీట్లు మరియు దిండు కవర్లను వేడి నీటిలో కడగాలి. దీని వల్ల దుమ్ములో ఉండే క్రిములు కూడా చనిపోతాయి.

4. చల్లని గాలి పొడిగా అనిపిస్తుంది. ఇది తీవ్రమైన ఆస్తమాకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి చలికాలంలో మీ పడకగదిలో హ్యూమిడిఫైయర్ ఉంచడం మంచిది. ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌ని కలిగి ఉండటం కూడా మంచిది. ఇది హానికరమైన కణాలను శుభ్రపరుస్తుంది.

5. పెంపుడు జంతువులకు దూరంగా ఉంచండి. పెంపుడు జంతువులను మీ పడకగదిలోకి రానివ్వండి, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో. ఆ జంతువుల బొచ్చు ఆస్తమాను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది.

6. రాత్రి పడుకునే ముందు ఇంట్లో ఎయిర్ ఫ్రెషనర్ లేదా బలమైన సువాసన గల కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించవద్దు. ఇవన్నీ ఆస్తమా రోగులకు చాలా ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి. ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఆస్తమా అనేది శ్వాసకోశ వ్యాధి. దీని కారణంగా వ్యక్తి ఊపిరాడటం ప్రారంభిస్తాడు. ఇది పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఇబ్బందికరమైన సమస్య. ఈ వ్యాధి కారణంగా శ్వాసనాళాలు ఇరుకైనవి. దీంతో గాలి ప్రవాహం సరిగా జరగడం లేదు. సిగరెట్లు, చల్లని గాలి, పెర్ఫ్యూమ్‌లు, పెంపుడు జంతువుల చర్మం, మానసిక ఒత్తిడి ఆస్తమాను తీవ్రతరం చేస్తాయి.

Telugu News9 ఈ కూరగాయలను ఇనుప పాత్రలో వండకూడదు, వండితే ఏమవుతుంది